Pull-Up Bar
Auf unserer Klimmzugstange (auch als Klimmzugturm kombinierbar) kann eine der wichtigsten Übungen trainiert werden – der Klimmzug. Damit allen Athlet/innen eine optimale Trainingsbedingung zu Verfügung gestellt wird, montieren wir die Klimmzugstange gerne auf gewünschter Höhe – hier gibt es keine Einschränkungen.
Pull-Up Bars auch als SLIM-Version verfügbar!
| Standardmaß (m) | 1,7 x 1,1-2,3 x 0,16 |
|---|---|
| Benötigte Fläche (m) | 5,7 x 4,1 |
| Fallschutz | ja |
Übungsbeispiel: Klimmzug
Die Stange über Kopf etwas mehr als schulterbreit greifen. Fokus auf den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur und mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur nach oben ziehen bis das Kinn über der Stange ist. Achtsam und kontrolliert nach unten gehen bis Ellbogen gestreckt sind (aber Spannung beibehalten).
Fitnesslevel
- 1
- 2
- 3
- 4
Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe
Nicht wippen, auf Ganzkörperspannung achten, möglichst kein Hohlkreuz, volle Bewegungsamplitude nutzen, Ellbogen nicht überstrecken!