Swedish Bar

Unsere Sprossenwand lädt zum Klettern ein. Aber auch zum Stretching oder für ein Bauchmuskeltraining ist sie bestens geeignet.
Standardmaß (m) 1,7 x 2,4 x 0,16
Benötigte Fläche (m) 5,7 x 4,1
Fallschutz ja
classic
Swedish Bar
Swedish Bar

Übungsbeispiel: Wadenheben

Beide Beine mit den Fußballen auf eine Sprosse stellen. Die Hände greifen in aufrechter Körperhaltung die Sprossen direkt vor dem Körper schulterbreit. Anschließend bewegt man mit Hilfe der Wadenmuskulatur die Fußgelenke auf und ab.

Fitnesslevel

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Wadenheben

Bei dieser Übung beanspruchte Hauptmuskelgruppe

789

Auf eine Spannung in der kompletten Beinmuskulatur achten!